Calculadora de Menstruación y Período
Indica el primer día de tu última regla y la duración habitual de tu ciclo para calcular cuándo te vendrá la próxima menstruación, además de tu día estimado de ovulación y tu ventana fértil.
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Cómo funciona la calculadora de menstruación
El ciclo se cuenta desde el primer día de una regla hasta el día anterior al inicio de la siguiente. La calculadora suma la duración media de tu ciclo al primer día de tu última regla:
Próxima regla = primer día de la última regla + duración del ciclo
La ovulación suele producirse unos 14 días antes de la siguiente regla, y no siempre el día 14 del ciclo. La fase lútea (tras la ovulación) es bastante constante, entre 12 y 16 días en la mayoría de las mujeres, así que un ciclo más largo implica una ovulación más tardía.
Ejemplo resuelto
Tu última regla empezó el 3 de marzo y tus ciclos duran 28 días.
- Próxima regla: 3 de marzo + 28 días = 31 de marzo
- Ovulación estimada: 31 de marzo menos 14 días = 17 de marzo
- Ventana fértil: unos 5 días antes de la ovulación y el día de la ovulación, del 12 al 17 de marzo
Con un ciclo de 32 días, la próxima regla sería el 4 de abril y la ovulación hacia el 21 de marzo.
Qué es un ciclo normal
| Medida | Rango habitual |
|---|---|
| Duración del ciclo (adultas) | 21 a 35 días |
| Duración de la regla | 2 a 7 días |
| Variación de un mes a otro | Unos pocos días es normal |
| Ovulación | Unos 12 a 16 días antes de la siguiente regla |
Los ciclos suelen ser irregulares en los primeros años tras la primera regla, al dejar los anticonceptivos hormonales, después del embarazo o la lactancia y en la perimenopausia.
Errores comunes
- Contar desde el último día de sangrado en lugar del primer día de la regla.
- Usar un solo ciclo como media. Promedia tus últimos 3 a 6 ciclos para una estimación mejor.
- Suponer que la ovulación es siempre el día 14. Depende de la duración de tu propio ciclo.
- Usar la calculadora como método anticonceptivo. Ofrece una estimación y no evita un embarazo.
- Aplicarla con ciclos muy irregulares. La predicción será menos fiable; usa el ciclo más corto y el más largo para ver un rango.
Cuándo consultar a un médico
Consulta con un médico o ginecólogo si pasas tres meses o más sin regla sin estar embarazada, si tus ciclos duran menos de 21 días o más de 35, si el sangrado dura más de 7 días o empapa una compresa o un tampón cada una o dos horas, si tienes dolor intenso o si sangras entre reglas o tras la menopausia. Si tu regla se retrasa, el primer paso es una prueba de embarazo. Esta herramienta es solo informativa.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo cuándo me baja la regla?
Suma la duración habitual de tu ciclo al primer día de tu última regla. Por ejemplo, si te bajó el 3 de marzo y tu ciclo dura 28 días, la próxima regla llegará hacia el 31 de marzo.
¿Cuántos días dura un ciclo menstrual normal?
Un ciclo normal en adultas dura entre 21 y 35 días, contados desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente. Es frecuente que varíe unos pocos días de un mes a otro.
¿Cuándo ovulo?
La ovulación suele ocurrir unos 12 a 16 días antes de tu próxima regla. En un ciclo de 28 días es hacia el día 14, pero en ciclos más largos sucede más tarde.
¿Por qué se me retrasa la regla si no estoy embarazada?
El estrés, una enfermedad, los cambios de peso, el ejercicio intenso, problemas hormonales como el síndrome de ovario poliquístico o de tiroides y algunos medicamentos pueden retrasarla. Si el retraso supera una semana o es frecuente, consulta con un médico.