Doelhartslagcalculator

Bereken je doelhartslag en maximale hartslag op basis van leeftijd en fitnessniveau. Optimaliseer je training met nauwkeurige hartslagzones.

Begrijp Je Hartslagzones

De Hartslag Calculator helpt je om je maximale hartslag (HFmax) en optimale trainingszones te bepalen op basis van je leeftijd. Deze informatie is cruciaal voor het optimaliseren van je trainingsintensiteit en het bereiken van je fitnessdoelen.

Waarom Hartslagzones Belangrijk Zijn

Trainen in de juiste hartslagzones helpt bij:

• Vetverbranding - Zone 2 (60-70% HFmax) is optimaal voor vetoxidatie
• Uithoudingsvermogen Opbouwen - Zone 3 (70-80% HFmax) verbetert cardiovasculaire fitness
• Prestatieverbetering - Zone 4-5 (80-95% HFmax) verhoogt anaerobe capaciteit
• Overtraining Vermijden - Voorkomt overmatige inspanning door intensiteit te monitoren

Berekening van Maximale Hartslag

Onze calculator gebruikt de bewezen formule: 220 min je leeftijd voor een algemene schatting. Voor nauwkeurigere resultaten kun je ook je rusthartslag invoeren om gepersonaliseerde trainingszones te krijgen met de Karvonen-methode.