Calcolatore Frequenza Cardiaca

Calcola la tua frequenza cardiaca target e massima in base all’età e al livello di fitness. Ottimizza il tuo allenamento con zone di frequenza cardiaca precise.

Comprendere le Zone di Frequenza Cardiaca

Il Calcolatore di Frequenza Cardiaca ti aiuta a determinare la tua frequenza cardiaca massima (FCmax) e le zone di allenamento ottimali in base alla tua età. Queste informazioni sono cruciali per ottimizzare l’intensità del tuo allenamento e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Perché le Zone di Frequenza Cardiaca sono Importanti

Allenarsi nelle corrette zone di frequenza cardiaca aiuta con:

• Bruciare Grassi - Zona 2 (60-70% FCmax) è ottimale per l’ossidazione dei grassi
• Costruire Resistenza - Zona 3 (70-80% FCmax) migliora la forma cardiovascolare
• Migliorare le Prestazioni - Zona 4-5 (80-95% FCmax) aumenta la capacità anaerobica
• Evitare il Sovrallenamento - Previene lo sforzo eccessivo monitorando l’intensità

Calcolo della Frequenza Cardiaca Massima

Il nostro calcolatore utilizza la formula collaudata: 220 meno la tua età per una stima generale. Per risultati più accurati, puoi anche inserire la tua frequenza cardiaca a riposo per ottenere zone di allenamento personalizzate usando il metodo Karvonen.