Calculadora de Frecuencia Cardíaca

Calcula tu frecuencia cardíaca objetivo y máxima según edad y nivel de condición física. Optimiza tu entrenamiento con zonas de frecuencia cardíaca precisas.

Comprendiendo Tus Zonas de Frecuencia Cardíaca

La Calculadora de Frecuencia Cardíaca te ayuda a determinar tu frecuencia cardíaca máxima (FCmax) y zonas de entrenamiento óptimas basadas en tu edad. Esta información es crucial para optimizar la intensidad de tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos de fitness.

Por Qué Importan las Zonas de Frecuencia Cardíaca

Entrenar en las zonas correctas de frecuencia cardíaca ayuda con:

• Quema de Grasa - Zona 2 (60-70% FCmax) es óptima para la oxidación de grasas
• Construcción de Resistencia - Zona 3 (70-80% FCmax) mejora la aptitud cardiovascular
• Mejora del Rendimiento - Zona 4-5 (80-95% FCmax) aumenta la capacidad anaeróbica
• Evitar Sobreentrenamiento - Previene el esfuerzo excesivo monitoreando la intensidad

Cálculo de la Frecuencia Cardíaca Máxima

Nuestra calculadora usa la fórmula probada: 220 menos tu edad para una estimación general. Para resultados más precisos, también puedes ingresar tu frecuencia cardíaca en reposo para obtener zonas de entrenamiento personalizadas usando el método Karvonen.