Yumurtlama Hesaplama - Ovülasyon Takvimi Hesaplayıcı

Ücretsiz yumurtlama hesaplama aracımız, adet döngünüze göre yumurtlama günlerinizi, doğurgan dönem pencerenizi ve hamile kalma şansınızın en yüksek olduğu günleri hızlı ve doğru şekilde hesaplamanızı sağlar. Hamilelik planlaması veya doğal aile planlaması için ideal bir araçtır.

Yumurtlama (Ovülasyon) Nedir?

Yumurtlama (ovülasyon), yumurtalıktan olgun bir yumurta hücresinin salınmasıdır. Bu olay, menstrüel döngünün yaklaşık ortasında gerçekleşir ve kadının hamile kalabileceği en verimli dönemi temsil eder. Yumurta salındıktan sonra yaklaşık 12-24 saat hayatta kalır ve bu süre içinde sperm tarafından döllenmesi gerekir.

Yumurtlama Döngüsü Nasıl Çalışır?

Tipik bir 28 günlük adet döngüsünde:

1. Foliküler Faz (1-14. gün): Yumurta gelişir
2. Ovülasyon (14. gün): Yumurta salınır
3. Luteal Faz (15-28. gün): Rahim gebeliğe hazırlanır
4. Menstruasyon: Gebelik olmazsa adet başlar

Önemli: Döngü uzunluğu kişiden kişiye değişir. 21-35 gün arası döngüler normal kabul edilir.

Yumurtlama Nasıl Hesaplanır?

Standart Hesaplama Yöntemi

Yumurtlama günü, bir sonraki adet tarihinden 14 gün önce gerçekleşir:

Ovülasyon Günü = Sonraki Adet Başlangıcı - 14 gün

Örnek Hesaplama:

• Adet döngüsü: 28 gün
• Son adet başlangıcı: 1 Ocak
• Sonraki adet: 29 Ocak
• Yumurtlama günü: 15 Ocak (29 - 14 = 15)

Doğurgan Pencere (Fertile Window)

Sperm vücutta 5 güne kadar hayatta kalabildiği için doğurgan pencere yumurtlamadan önce başlar:

Doğurgan Dönem = Yumurtlama Günü ± 5 gün

En Verimli Günler:

• Yumurtlamadan 2-3 gün önce
• Yumurtlama günü
• Yumurtlamadan 1 gün sonra

Yumurtlama Belirtileri ve Semptomları

Birincil Belirtiler

1. Servikal Mukus Değişiklikleri

Yumurtlama yaklaştıkça servikal mukus:

• Erken foliküler faz: Az veya yok
• Yumurtlama öncesi: Krem kıvamında, yapışkan
• Yumurtlama zamanı: Şeffaf, kaygan, yumurta akı kıvamında
• Yumurtlama sonrası: Kalın, yapışkan veya kuru

2. Bazal Vücut Sıcaklığı (BVS)

• Yumurtlama öncesi: Düşük (36,1-36,4°C)
• Yumurtlama sonrası: 0,3-0,5°C artar
• Artış progesteron hormonundan kaynaklanır
• Her sabah aynı saatte ölçülmeli

3. Ovülasyon Test Kitleri (LH Testi)

• LH (luteinizan hormon) artışını tespit eder
• Yumurtlamadan 24-36 saat önce pozitif olur
• Adet başlangıcından 10-14 gün sonra test başlatın
• Günde 2 kez test ideal (sabah ve öğleden sonra)

İkincil Belirtiler

• Hafif karın ağrısı veya kramp (mittelschmerz - orta ağrı)
• Hassas göğüsler
• Artan cinsel istek
• Hafif lekelenme veya kahverengi akıntı
• Şişkinlik hissi
• Yüksek enerji seviyesi
• Gelişmiş koku alma duyusu

Adet Döngüsü Uzunluğuna Göre Yumurtlama

Döngü Uzunluğu	Yumurtlama Günü	Doğurgan Pencere
21 gün	7. gün	4-9. günler
24 gün	10. gün	7-12. günler
26 gün	12. gün	9-14. günler
28 gün	14. gün	11-16. günler
30 gün	16. gün	13-18. günler
32 gün	18. gün	15-20. günler
35 gün	21. gün	18-23. günler

Not: Bu tablodaki günler adet başlangıcından itibaren sayılır (1. gün = adet başlangıcı).

Hamile Kalmayı Artırmanın Yolları

Zamanlama Stratejileri

1. Sık İlişki Yöntemi

• Doğurgan dönem boyunca her 1-2 günde bir
• En yüksek başarı oranı
• Sperm kalitesinden endişelenmeyin

2. Hedefli İlişki Yöntemi

• Yumurtlamadan 2-3 gün önce
• Yumurtlama günü
• Yumurtlama sonrası 1 gün
• Sperm sayısı düşükse tercih edilir

3. Her Gün Yöntemi

• Adet bittikten sonra 21 gün boyunca her gün
• En geniş kapsama
• Çiftler için yorucu olabilir

Genel Sağlık İpuçları

Kadınlar İçin:

• Folik asit: Günde 400-800 mcg (gebelik öncesi)
• Sağlıklı kilo: BMI 18,5-24,9 arası ideal
• Sigarayı bırakın: Doğurganlığı %30-40 azaltır
• Alkol sınırlandırın: Haftada 1-2 birim max
• Kafein azaltın: Günde 200 mg altında
• Stres yönetimi: Yoga, meditasyon
• Düzenli egzersiz: Orta şiddette, haftada 150 dk

Erkekler İçin:

• Sperm kalitesi: 2-3 ay önce yaşam tarzı değişiklikleri
• Sıcaktan kaçının: Sıcak küvet, sauna, dizüstü bilgisayar
• Sağlıklı beslenme: Antioksidanlar, çinko, selenyum
• Alkol ve sigara: Azaltın veya bırakın
• Egzersiz: Obezite sperm kalitesini düşürür
• İç çamaşırı: Gevşek boxer tercih edin

Doğurganlık ve Yaş İlişkisi

Kadınlarda Yaşa Göre Doğurganlık

Yaş Aralığı	Aylık Hamile Kalma Şansı	Yıllık Başarı Oranı
20-24 yaş	%25-30	%85-90
25-29 yaş	%20-25	%85-90
30-34 yaş	%15-20	%75-80
35-39 yaş	%10-15	%50-60
40-44 yaş	%5-8	%30-40
45+ yaş	%1-2	%5-10

35 Yaş Eşiği:

• Yumurta rezervi ve kalitesi hızla azalır
• Genetik anormallik riski artar
• 35+ yaşta 6 ay sonra doktora başvurun
• 40+ yaşta hemen doktora başvurun

Erkeklerde Yaş Faktörü

Erkeklerde doğurganlık daha yavaş azalır:

• 40 yaş öncesi: Minimal etki
• 40-50 yaş: Sperm kalitesi ve motilitede azalma
• 50+ yaş: Hamilelik için daha uzun süre gerekebilir
• Genetik mutasyon riski hafif artar

Düzensiz Adet Döngüsü

Düzensiz Döngünün Nedenleri

Hormonal Dengesizlikler:

• PCOS (Polikistik Over Sendromu): En yaygın neden
• Tiroid problemleri: Hipo/hipertiroidi
• Hiperprolaktinemi: Yüksek prolaktin
• Erken menopoz: Prematür over yetersizliği

Yaşam Tarzı Faktörleri:

• Aşırı egzersiz
• Yetersiz beslenme, düşük vücut ağırlığı
• Obezite
• Yüksek stres
• Uyku düzensizlikleri

Düzensiz Döngüde Yumurtlama Takibi

Döngü düzensizse:

1. Ovülasyon Test Kitleri Kullanın

• En güvenilir yöntem
• Adet sonrası 7-10 günden itibaren her gün test

2. Bazal Vücut Sıcaklığı Takibi

• Her sabah aynı saatte ölçün
• 0,3-0,5°C artış yumurtlama sonrasını gösterir

3. Servikal Mukus Gözlemi

• Günlük kontrol
• Yumurta akı kıvamı = yumurtlama zamanı

4. Tıbbi Değerlendirme

• 6-12 ay içinde hamile kalamıyorsanız
• Hormonal testler, ultrason
• Gerekirse ovülasyon indüksiyon tedavisi

Yumurtlama İle İlgili Yaygın Mitler

Mit 1: Yumurtlama Her Zaman 14. Günde Olur

Gerçek: Sadece 28 günlük düzenli döngülerde. Döngü uzunluğuna göre değişir. Luteal faz (yumurtlama sonrası) genellikle 14 gün sabit kalır, foliküler faz değişkendir.

Mit 2: Adet Günleri Sırasında Hamile Kalınamaz

Gerçek: Nadir ama mümkün. Kısa döngülerde (21 gün) ve adet 7 gün sürerse, sperm 5 gün hayatta kalıp yumurtlama zamanına denk gelebilir.

Mit 3: İlişki Sonrası Bacakları Havada Tutmak Yardımcı Olur

Gerçek: Bilimsel kanıt yok. Sperm saniyeler içinde servikse ulaşır. 10-15 dakika uzanmak yeterli.

Mit 4: Stres Hamile Kalmayı Engeller

Kısmi Gerçek: Yüksek kronik stres ovülasyonu etkileyebilir, ama normal stres engellemez. “Sadece rahatla” tavsiyesi yararlı değildir ve baskı yaratır.

Mit 5: Her Ay Yumurtlama Olur

Gerçek: Sağlıklı kadınlarda yılda 1-2 anovulatuar (yumurtlamasız) döngü normaldir. 35+ yaşta daha sık olur.

Yumurtlama Problemleri ve Çözümleri

Anovülasyon (Yumurtlamama)

Belirtiler:

• Düzensiz veya hiç adet olmaması
• Adet döngüsü 35 günden uzun
• Bazal sıcaklıkta artış olmaması
• Ovülasyon testleri sürekli negatif

Tedavi Seçenekleri:

• Clomiphene Citrate (Klomifen): İlk seçenek ilaç tedavisi
• Letrozole: PCOS’ta etkili
• Gonadotropin enjeksiyonları: İleri tedavi
• Metformin: PCOS’ta insülin direnci için
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Kilo kaybı/kazanma

Kısa Luteal Faz

Tanım: Yumurtlama sonrası evre 10 günden kısa Sorun: Rahim dölle implantasyon için hazır değil Tedavi: Progesteron desteği

Düşük Yumurta Rezervi

Testler:

• AMH (Anti-Müllerian Hormon) testi
• FSH (Folikül Uyarıcı Hormon) - 3. gün
• Antral folikül sayımı (ultrason)

Seçenekler:

• IVF/ICSI tedavileri
• Yumurta donasyonu
• Evlat edinme

Türkiye’de Doğurganlık İstatistikleri

T.C. Sağlık Bakanlığı ve TÜIK verilerine göre:

Genel İstatistikler

• Toplam doğurganlık hızı: 1,88 (2024)
• Ortalama evlenme yaşı (kadın): 25,2 yaş
• İlk doğum yaşı ortalaması: 26-27 yaş
• Kısırlık prevalansı: %15-20 (çiftlerin)

İnfertilite Tedavileri

• IVF merkezleri: 130+ merkez
• Yıllık IVF döngüsü: ~100.000
• IVF başarı oranı (35 yaş altı): %40-45
• SGK tüp bebek desteği: 2 deneme ücretsiz (evli çiftler)

Sağlık Bakanlığı Hizmetleri

Türkiye’de evli çiftlere sunulan ücretsiz/destekli hizmetler:

• Aile planlaması danışmanlığı
• Doğum öncesi bakım
• IVF için SGK desteği
• Genetik danışmanlık

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Her ay yumurtlama yaparım değil mi?

Hayır, sağlıklı kadınlarda bile yılda 1-2 kez yumurtlama olmayabilir (anovulatuar döngü). 35 yaş üzerinde bu daha sık olur. Eğer düzenli olarak yumurtlamıyorsanız doktora başvurun.

Yumurtlama testleri ne kadar doğrudur?

Ovülasyon test kitleri (LH testleri) %99 doğruluk oranına sahiptir. Ancak:

• LH artışını tespit eder (yumurtlamadan 24-36 saat önce)
• Yumurtlamanın gerçekleştiğini garanti etmez
• PCOS’ta yanlış pozitif olabilir

Yumurtlama sırasında ağrı normal mi?

Evet, bazı kadınlar mittelschmerz (orta ağrı) hisseder:

• Tek taraflı hafif veya orta şiddette ağrı
• Birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürer
• Tamamen normal ve zararsızdır
• Şiddetli ağrı varsa doktora başvurun

İkiz hamileliği için ne yapabilirim?

İkiz hamileliği genetik ve şansa bağlıdır. Ancak bazı faktörler şansı artırır:

• Aile geçmişi: Dizigotik ikizler kalıtsaldır
• Yaş: 35+ yaşta çoklu yumurtlama daha sık
• Doğurganlık tedavileri: Klomifen, gonadotropinler
• IVF: 2 embriyo transferi
• Boy: Uzun boylu kadınlar
• Emzirme: Emzirirken hamile kalanlar

Hamile kalmak için cinsiyet pozisyonu önemli mi?

Hayır, bilimsel kanıt yok. Sperm servikse saniyeler içinde ulaşır. İlişki sonrası 10-15 dakika uzanmak yeterlidir. Pozisyon hamilelik şansını etkilemez.

Yumurtlama sonrası kaç gün geçtikten sonra hamilelik testi yapılabilir?

İmplantasyon yumurtlamadan sonra 6-12 gün içinde gerçekleşir. En iyi test zamanı:

• İmplantasyon sonrası 3-4 gün (yumurtlamadan 9-16 gün sonra)
• Adet gecikmesi 1. gün (en güvenilir)
• Erken test yanlış negatif verebilir

Stres yumurtlamayı engeller mi?

Kronik yüksek stres hormonal dengeyi etkileyip yumurtlamayı geciktirebilir veya önleyebilir. Ancak normal günlük stres doğrudan engellemez. Hamile kalma baskısı strese yol açabilir - bu döngüyü kırmak için destek alın.

Sonuç

Yumurtlama hesaplama aracımız, doğurgan günlerinizi belirlemeniz ve hamilelik şansınızı artırmanız için değerli bir araçtır. Adet döngünüze göre yumurtlama gününüzü, en verimli günlerinizi ve doğurgan pencere aralığınızı öğrenebilirsiniz.

Yumurtlama takibinin hamile kalmayı garanti etmediğini, ancak doğru zamanlamayı sağladığını unutmayın. Sağlıklı çiftlerin hamile kalması ortalama 6-12 ay alabilir ve bu tamamen normaldir. 35 yaş altındaysanız 12 ay, 35+ yaşta iseniz 6 ay içinde hamile kalamıyorsanız bir doğurganlık uzmanına başvurun.

Yumurtlama günlerinizi ve doğurgan dönem pencerenizi şimdi öğrenmek için yukarıdaki ücretsiz hesaplama aracımızı kullanın!

---

Önemli Not: Bu hesaplayıcı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Doğum kontrol yöntemi olarak kullanılmamalıdır. Doğurganlık endişeleriniz için mutlaka bir doktor veya üreme sağlığı uzmanına danışın.