Promillekalkylator - Beräkna din Blodalkoholhalt

Promillekalkylator (Blood Alcohol Content Calculator) hjälper dig att uppskatta alkoholhalten i blodet baserat på vikt, kön, mängd alkohol och tid. Denna kalkylator använder den vetenskapligt erkända Widmark-formeln som är standard inom medicin och rättsväsende.

Vad är promille och blodalkoholhalt?

Promille (‰) är ett mått som anger hur många gram alkohol som finns per 1000 gram blod. En promille på 0,2‰ betyder alltså 0,2 gram alkohol per 1000 gram (eller per liter) blod. Blodalkoholhalten (BAC - Blood Alcohol Content) är det medicinska begreppet för alkoholkoncentrationen i blodet.

Widmark-formeln

Den klassiska Widmark-formeln används för att beräkna BAC:

BAC = (Alkohol i gram / (Kroppsvikt i kg × r-faktor)) - (0,15 × Tid i timmar)

Där:

r-faktor = Vätskefaktor (0,68 för män, 0,55 för kvinnor)
0,15 = Genomsnittlig nedbrytningshastighet per timme
Alkohol i gram = Volym × % alkohol × 0,789 (alkoholens densitet)

BAC-kalkylator

Promillegränser i Sverige

Sveriges lagar har strikta gränser för alkohol i trafiken och andra situationer:

Situation	Promillegräns	Konsekvens
Rattfylleri	0,2 - 0,99‰	Böter, körkortsåterkallelse minst 1 år
Grovt rattfylleri	1,0‰ eller högre	Fängelse, körkortsåterkallelse minst 2 år
Sjöfylleri	0,2‰	Böter eller fängelse
Flygfylleri	0,2‰	Allvarliga påföljder
Arbete (vissa yrken)	0,0‰	Nolltolerans för säkerhetskänsliga yrken
Under 18 år	0,0‰	Absolut förbud

Viktigt: I Sverige råder i praktiken nolltolerans - även 0,1‰ kan ge påföljder vid vissa omständigheter.

Alkoholens effekter per promillenivå

0,2 - 0,5‰ - Lätt påverkan

Minskad koncentrationsförmåga
Något sänkta reaktionstider
Ökad riskbenägenhet
Lätt eufori och avslappning
Köra bil är redan här farligt och olagligt

0,5 - 0,8‰ - Tydlig påverkan

Försämrad koordination
Nedsatt omdöme
Synstörningar och dubbelseende
Talsvårigheter
Ökad självöverskattning
Kraftigt förlängda reaktionstider

0,8 - 1,5‰ - Stark berusning

Grav koordinationsstörning
Kraftigt nedsatt omdöme
Minnesförlust (blackouts)
Balanssvårigheter
Illamående och kräkningar
Ökad aggression eller depression

1,5 - 3,0‰ - Svår förgiftning

Risk för medvetslöshet
Andningsdepression
Okontrollerad urinering
Hypotermi (risk för nedkylning)
Livsfara vid kräkningar
Sök omedelbar sjukvård

Över 3,0‰ - Kritiskt livshotande

Koma och medvetslöshet
Andningsstillestånd
Hjärtproblem
Akut livsfara - ring 112 omedelbart

Nedbrytning av alkohol

Hur kroppen bryter ner alkohol

Absorption (10-60 minuter) - Alkoholen tas upp i blodet via magsäck och tunntarm
Distribution - Sprids i kroppens vävnader och vätskor
Metabolism - Levern bryter ner 90-95% av alkoholen
Eliminering - Resten lämnar kroppen via urin, svett och utandning

Nedbrytningshastighet

Genomsnittlig nedbrytning: 0,15‰ per timme
Variation: 0,10 - 0,20‰ per timme beroende på individ
Faktorer som påverkar:
- Leverhälsa och enzymaktivitet
- Kroppsvikt och muskelfördelning
- Kön (kvinnor bryter ner långsammare)
- Ålder (äldre långsammare)
- Mat i magen (fördröjer absorption)
- Genetiska faktorer

Viktigt att veta: Inget kan påskynda nedbrytningen - varken kaffe, dusch, träning eller mat. Endast tid hjälper.

Faktorer som påverkar promillen

Kroppsvikt och kroppssammansättning

Större kroppsvikt = Lägre promille vid samma mängd alkohol
Mer muskelmassa = Bättre alkoholdistribution
Mer kroppsfett = Högre alkoholkoncentration i blodet

Kön och biologiska skillnader

Kvinnor får högre promille än män vid samma konsumtion på grund av:
- Lägre andel kroppsvätska (55% vs 68%)
- Mindre mängd alkoholdehydrogenas (nedbrytningsenzym)
- Hormonella skillnader

Mat och vätska

Tom mage = Snabbare absorption, högre topp
Med mat = Långsammare absorption, lägre topp
Typ av mat: Fett och protein saktar ner mest
Vätskeintag: Vatten späder inte ut alkoholen i blodet

Typ av alkoholdryck

Kolsyrade drycker (champagne, öl) = Snabbare absorption
Starksprit = Snabb absorption om tom mage
Sockerhaltiga drinkar = Kan påverka absorptionshastighet
Alla typer ger samma promille vid samma mängd ren alkohol

Alkoholenheter i Sverige

Standardglas och alkoholinnehåll

Dryck	Volym	Alkoholhalt	Gram alkohol
Starköl	50 cl	5,0%	ca 20 g
Vin	15 cl	12,0%	ca 14 g
Rött vin	15 cl	13,5%	ca 16 g
Starkvin	8 cl	18,0%	ca 11 g
Sprit (shot)	4 cl	40,0%	ca 13 g
Drink (highball)	4 cl sprit	40,0%	ca 13 g
Folköl	50 cl	3,5%	ca 14 g

Beräkningsformel: Gram alkohol = Volym (ml) × % alkohol × 0,789 / 100

Exempel på alkoholkonsumtion

Scenario 1: Kvinna, 65 kg

2 glas vin (15 cl vardera, 12%)
Total alkohol: ca 28 gram
Uppskattad promille efter 1 timme: 0,6‰
Nykter igen efter: ca 4-5 timmar

Scenario 2: Man, 85 kg

3 starköl (50 cl vardera, 5%)
Total alkohol: ca 60 gram
Uppskattad promille efter 2 timmar: 0,7‰
Nykter igen efter: ca 5-6 timmar

Risker och hälsokonsekvenser

Kortvariga risker vid alkoholpåverkan

Olyckor och skador
Våld och konflikter
Otryggt sexuellt beteende
Alkoholförgiftning
Risker vid bilkörning (även vid låga nivåer)

Långvariga hälsorisker

Lever: Fettlever, levercirros, leversvikt
Hjärta: Högt blodtryck, hjärtsvikt, stroke
Hjärna: Minnesproblem, demens, skador på nervsystemet
Cancer: Ökad risk för flera cancerformer
Psykisk hälsa: Depression, ångest, beroende
Mag-tarmkanalen: Magsår, inflammation

Alkohol och trafik

Enligt Trafikverket och Polisen:

30% av alla trafikdödsolyckor är alkoholrelaterade
Riskökning: Vid 0,2‰ är olycksrisken dubbelt så hög
Vid 0,5‰: 5 gånger högre olycksrisk
Vid 1,0‰: 10-15 gånger högre risk

Riktlinjer från Folkhälsomyndigheten

Riskbruk av alkohol

Lågriskbruk (enligt svenska riktlinjer):

Män: Max 14 standardglas per vecka
Kvinnor: Max 9 standardglas per vecka
Alkoholfria dagar: Minst 2-3 dagar per vecka
Enstaka tillfälle: Max 4 glas för kvinnor, 5 för män

Högriskbruk definieras som:

Regelbundet drickande över rekommenderade nivåer
Berusningsdrickande (>5 glas vid ett tillfälle för män, >4 för kvinnor)
Dagligt drickande

Särskilda riskgrupper

Bör helt undvika alkohol:

Gravida och ammande
Barn och ungdomar under 18 år
Personer med leverproblem
Vissa medicineringar (kolla med läkare)
Alkoholberoende eller missbruk i historien

Tips för ansvarsfull alkoholkonsumtion

Planera din konsumtion

Bestäm i förväg hur mycket du tänker dricka
Ät ordentligt innan och under drickande
Växla alkohol med alkoholfria drycker
Drick långsamt - en drink per timme max
Undvik shots och starka drinkar på tom mage

Säkerhet och hem-transport

Planera transport hem i förväg
Använd taxi, kollektivtrafik eller nykter förare
Övernatta på plats om möjligt
Kör aldrig bil - även dagen efter kan du vara påverkad
Använd appen “Fest & Nykter” för uppskattningar

Om någon fått alkoholförgiftning

Varningssignaler:

Medvetslöshet eller svårt att väcka
Långsam eller oregelbunden andning
Blå läppar eller blek hud
Låg kroppstemperatur
Okontrollerade kräkningar

Åtgärder:

Ring 112 omedelbart
Lägg personen i stabilt sidoläge
Håll personen varm
Stanna kvar tills ambulans kommer
Informera ambulanspersonal om vad personen druckit

Juridiska konsekvenser i Sverige

Straffskala för rattfylleri

Rattfylleri (0,2 - 0,99‰):

Böter (40-150 dagsböter)
Körkortsåterkallelse minimum 12 månader
Villkorlig dom eller skyddstillsyn i vissa fall
Anmärkning i belastningsregistret

Grovt rattfylleri (≥1,0‰):

Fängelse upp till 2 år (vanligen 1-4 månader)
Körkortsåterkallelse minimum 24 månader
Ofta villkorlig dom vid första gången
Permanent notering i registret

Olovlig körning + rattfylleri:

Samlade straff kan bli allvarligare
Längre körkortsåterkallelse

Återkallelse av körkort

Tidsperioder:

Första gången rattfylleri: 12-18 månader
Första gången grovt: 24-36 månader
Återfall: Permanent återkallelse möjlig
Ungdomar: Ofta längre återkallelse

Återfå körkort:

Teoretiskt och praktiskt prov måste göras om
Läkarintyg kan krävas
Nykterhetsprogram vid upprepade fall
Alkolås kan krävas

Vanliga frågor

Hur exakt är promillekalkylatorn?

Promillekalkylatorn ger en uppskattning baserad på Widmark-formeln, som är vetenskapligt validerad. Dock varierar individuell metabolism med ±20-30%, så använd kalkylatorn som en riktlinje, inte en exakt mätning. Endast blodprov eller utandningsprov ger exakta värden.

Kan jag lita på kalkylatorn för att veta om jag kan köra bil?

Nej, absolut inte. Använd aldrig kalkylatorn som beslutsunderlag för bilkörning. Den enda säkra regeln är: Om du druckit alkohol, kör inte bil. Även små mängder påverkar din körmåga negativt, och kalkylatorn kan underskatta din faktiska promille.

Hur lång tid tar det att bli nykter efter alkohol?

Genomsnittet är 0,15‰ nedbrytning per timme, men det varierar mellan 0,10-0,20‰. Som tumregel: Räkna 1 timme per standardglas plus 1-2 extra timmar för säkerhet. Efter en kväll med 5 glas vin kan det ta 8-10 timmar att bli helt nykter.

Varför får kvinnor högre promille än män?

Kvinnor har lägre andel kroppsvätska (cirka 55% jämfört med 68% hos män) och mindre av enzymet alkoholdehydrogenas som bryter ner alkohol. Därför blir alkoholkoncentrationen högre i blodet vid samma konsumtion och kroppsvikt.

Hjälper kaffe, dusch eller träning för att bli nykter snabbare?

Nej. Ingen metod kan påskynda kroppens nedbrytning av alkohol. Levern metaboliserar alkohol i en konstant takt på cirka 0,15‰ per timme, oavsett vad du gör. Kaffe kan göra dig piggare men du är fortfarande lika påverkad. Endast tid hjälper.

Kan man få böter för cykling alkoholpåverkad?

Ja, cykling under påverkan kan ge böter enligt lagen. Även om det inte är lika allvarligt som rattfylleri, kan polisen utfärda ordningsbot på 1000 kr. Vid kraftig påverkan eller farligt beteende kan det bli rättegång.

Hur påverkar mat alkoholupptaget?

Mat i magen saktar ner alkoholabsorptionen avsevärt. På tom mage når du maximal promille efter 30-60 minuter, medan det kan ta 1-2 timmar med mat. Fett och protein är mest effektivt för att sakta ner. Men observera: Samma mängd alkohol ger samma totala promille, bara spridd över längre tid.

Är det säkert att köra bil dagen efter fest?

Inte alltid. Om du drack mycket kvällen innan kan du fortfarande vara över gränsen på morgonen. Efter 8 glas vin (ca 112 gram alkohol) kan du vara påverkad i 8-10 timmar. Många rattfyllerier sker på morgonen efter. Använd kalkylatorn och tillåt extra marginal.

Sammanfattning och viktig information

Promillekalkylatorn är ett hjälpmedel för att förstå hur alkohol påverkar kroppen, men är inte en garanti för säker bilkörning eller exakta värden. Följ alltid principen: Dricker du, kör inte.

Ansvarsfriskrivning: Denna kalkylator ger endast uppskattningar baserade på genomsnittliga värden. Individuella variationer kan vara betydande. Använd aldrig denna kalkylator som beslutsunderlag för bilkörning eller andra säkerhetskritiska situationer. Vid tveksamhet om alkoholpåverkan, vänta alltid längre eller sök professionell hjälp. Konsultera alltid läkare vid hälsofrågor relaterade till alkohol.

Viktiga resurser:

Akut hjälp: Ring 112
Giftinformationscentralen: 112 (begär giftinformation)
Stödlinjer för alkoholproblem: 020-84 44 48 (Alkohollinjen)
1177 Vårdguiden: Hälsoråd och information