Kalkulator Weight Watchers - Oblicz Punkty SmartPoints i PersonalPoints

Kalkulator Weight Watchers to darmowe narzędzie pozwalające na szybkie obliczenie wartości punktowej produktów i posiłków według systemu Weight Watchers (WW). Uwzględnia najnowsze algorytmy SmartPoints i PersonalPoints, aby pomóc Ci w kontroli diety i osiągnięciu celów wagowych.

Czym jest Weight Watchers?

Weight Watchers (WW) to jeden z najpopularniejszych na świecie programów odchudzających, oparty na systemie punktowym. Zamiast liczyć kalorie, liczy się punkty, które uwzględniają wartość odżywczą produktów. Każdy uczestnik otrzymuje dzienną pulę punktów dopasowaną do jego parametrów (waga, wzrost, wiek, płeć, cele) oraz listę produktów ZeroPoint (zero punktów), które można jeść bez ograniczeń.

Historia i ewolucja Weight Watchers

Od lat 60. do dziś

1963 - Jean Nidetch zakłada Weight Watchers w Nowym Jorku

• Spotkania grupowe wsparcia
• Wymiana przepisów i motywacja

1997 - Wprowadzenie systemu punktowego (Points System)

• Rewolucja w liczeniu kalorii
• Uproszczenie śledzenia diety

2010 - PointsPlus

• Uwzględnienie białka, węglowodanów, tłuszczu, błonnika
• Promowanie zdrowszych wyborów

2015 - SmartPoints

• Dodatkowo uwzględnia cukier
• Kara za cukier dodany i tłuszcze nasycone

2017 - WW Freestyle

• Ponad 200 produktów ZeroPoint
• Większa elastyczność

2019 - myWW (Blue, Green, Purple)

• 3 plany do wyboru
• Dostosowanie do preferencji

2021 - PersonalPoints

• Indywidualny algorytm
• Spersonalizowana lista ZeroPoint (ponad 300 produktów)

System SmartPoints - jak działa?

Wzór na obliczenie SmartPoints

Weight Watchers stosuje zastrzeżony algorytm, ale przybliżona formuła to:

SmartPoints = (Kalorie × 0,0305) + (Tłuszcze nasycone × 0,275) + (Cukier × 0,12) - (Białko × 0,098)

Co wpływa na wartość punktową?

Zwiększają punkty (+):

1. Kalorie - Podstawa obliczeń
2. Tłuszcze nasycone - Niezdrowe tłuszcze (masło, tłuste mięso)
3. Cukier - Cukier dodany, słodycze

Zmniejszają punkty (-):

1. Białko - Pomaga w sytości i budowie mięśni

Uwaga: Wartości są zaokrąglane do pełnych punktów.

Przykłady obliczeń

Przykład 1: Jabłko (średnie, 150g)

• Kalorie: 78 kcal
• Białko: 0,4 g
• Tłuszcze nasycone: 0 g
• Cukier: 15,5 g (naturalny)
• SmartPoints: 0 (produkty owocowe to często ZeroPoint)

Przykład 2: Batonik czekoladowy (50g)

• Kalorie: 250 kcal
• Białko: 3 g
• Tłuszcze nasycone: 8 g
• Cukier: 25 g
• SmartPoints: ~10-11 punktów

Przykład 3: Pierś z kurczaka (100g, bez skóry)

• Kalorie: 165 kcal
• Białko: 31 g
• Tłuszcze nasycone: 1 g
• Cukier: 0 g
• SmartPoints: 2-3 punkty (lub 0 jeśli na liście ZeroPoint)

PersonalPoints - nowy system (2021)

Czym się różni od SmartPoints?

PersonalPoints to:

• Indywidualny algorytm - Bazuje na Twoich odpowiedziach w kwestionariuszu
• Spersonalizowana lista ZeroPoint - Ponad 300 produktów, ty wybierasz swoją listę
• Elastyczny budżet punktowy - Dostosowany do Twoich celów i preferencji

Kategorie ZeroPoint

Możesz wybrać jedną z kategorii:

1. Warzywa i owoce (podstawa):

• Wszystkie warzywa nieziemniaczane
• Wszystkie owoce świeże

2. + Produkty pełnoziarniste:

• Brązowy ryż, quinoa, owsianka
• Pełnoziarniste makarony

3. + Chude białka:

• Pierś z kurczaka, indyk
• Ryby, owoce morza
• Jajka, tofu

4. + Rośliny strączkowe:

• Fasola, soczewica, ciecierzyca
• Groch, edamame

Więcej kategorii ZeroPoint = Mniejszy dzienny budżet punktów

Przykład

Osoba wybierająca tylko warzywa i owoce:

• Budżet: 30 punktów dziennie
• ZeroPoint: Warzywa + Owoce

Osoba wybierająca wszystkie kategorie:

• Budżet: 18 punktów dziennie
• ZeroPoint: Warzywa + Owoce + Pełnoziarniste + Chude białko + Rośliny strączkowe

Ile punktów dziennie?

Obliczanie budżetu punktowego

Czynniki wpływające na dzienny budżet:

• Waga - Im wyższa waga, tym więcej punktów
• Wzrost - Wyższe osoby mają większy budżet
• Wiek - Starsze osoby mają mniejszy budżet (wolniejszy metabolizm)
• Płeć - Mężczyźni mają więcej punktów niż kobiety
• Aktywność fizyczna - Aktywni dostają więcej punktów
• Cel - Chudnięcie vs. utrzymanie wagi

Przybliżone budżety (SmartPoints)

Profil	Dzienny budżet	Tygodniowy bonus
Kobieta, 60 kg, niska aktywność	23 punkty	28 punktów
Kobieta, 70 kg, średnia aktywność	26 punktów	28 punktów
Kobieta, 80 kg, wysoka aktywność	30 punktów	35 punktów
Mężczyzna, 75 kg, niska aktywność	30 punktów	35 punktów
Mężczyzna, 85 kg, średnia aktywność	35 punktów	42 punkty
Mężczyzna, 95 kg, wysoka aktywność	40 punktów	49 punktów

Uwaga: To tylko przykłady. Rzeczywisty budżet oblicza aplikacja WW.

Tygodniowe punkty bonusowe (Weeklies)

Dodatkowo otrzymujesz:

• 28-49 punktów tygodniowo jako bonus
• Możesz ich użyć w dowolnym dniu
• Idealne na wyjścia, specjalne okazje
• Nie tracą się pod koniec tygodnia

Przykład użycia:

• Codziennie: 25 punktów (175/tydzień)
• Sobotnie wyjście: +20 punktów bonusowych
• Łącznie w sobotę: 45 punktów

Produkty ZeroPoint - co jeść bez ograniczeń?

Lista podstawowa (większość planów)

Warzywa (wszystkie nieziemniaczane):

• Sałaty, szpinak, jarmuż
• Brokuły, kalafior, kapusta
• Pomidory, ogórki, papryka
• Marchew, cukinia, bakłażan
• Grzyby, cebula, czosnek

Owoce (wszystkie świeże):

• Jabłka, gruszki, pomarańcze
• Banany, jagody, truskawki
• Winogrona, arbuz, melon
• Brzoskwinie, śliwki, kiwi

Rozszerzona lista ZeroPoint (zależnie od planu)

Chude białka:

• Pierś z kurczaka bez skóry (0 pkt)
• Pierś z indyka bez skóry (0 pkt)
• Ryby białe (dorsz, tilapia, sola) (0 pkt)
• Łosoś, tuńczyk (0 pkt)
• Jajka całe (0 pkt)
• Białko jajka (0 pkt)
• Tofu i tempeh (0 pkt)
• Owoce morza (krewetki, małże) (0 pkt)

Produkty pełnoziarniste:

• Brązowy ryż ugotowany (0 pkt)
• Quinoa ugotowana (0 pkt)
• Owsianka (płatki owsiane) (0 pkt)
• Pełnoziarnisty makaron (0 pkt)
• Bulgur, kasza gryczana (0 pkt)

Rośliny strączkowe:

• Fasola (wszystkie rodzaje) (0 pkt)
• Soczewica (czerwona, zielona, brązowa) (0 pkt)
• Ciecierzyca (0 pkt)
• Groch łuskany (0 pkt)
• Edamame (0 pkt)

Produkty mleczne:

• Jogurt naturalny 0% (0 pkt - niektóre plany)
• Twaróg chudy (0 pkt - niektóre plany)

Punktowanie popularnych produktów

Śniadania

Produkt	Porcja	SmartPoints
Jajko gotowane	1 szt.	0 (ZeroPoint)
Owsianka na wodzie	1/2 szklanki suchych płatków	0 (ZeroPoint)
Chleb pełnoziarnisty	1 kromka (30g)	2
Masło orzechowe	1 łyżka (15g)	3
Jogurt grecki 0%	150g	0 (ZeroPoint)
Ser żółty	30g	3-4
Banan	1 średni	0 (ZeroPoint)
Płatki kukurydziane	30g	3

Obiady i kolacje

Produkt	Porcja	SmartPoints
Pierś z kurczaka	100g	0 (ZeroPoint)
Łosoś	100g	0 (ZeroPoint)
Brązowy ryż	100g ugotowanego	0 (ZeroPoint)
Makaron pełnoziarnisty	100g ugotowanego	0 (ZeroPoint)
Ziemniaki	100g	3
Awokado	1/2 owocu	4
Oliwa z oliwek	1 łyżka (15ml)	4
Sos pomidorowy (bez cukru)	100g	1

Przekąski

Produkt	Porcja	SmartPoints
Jabłko	1 średnie	0 (ZeroPoint)
Marchewka baby	100g	0 (ZeroPoint)
Hummus	2 łyżki (30g)	2
Migdały	15 sztuk (23g)	4
Chipsy ziemniaczane	30g	5
Batonik proteinowy	1 szt. (60g)	5-7
Popcorn (bez masła)	3 szklanki	2
Ciemna czekolada 70%	30g	5

Napoje

Produkt	Porcja	SmartPoints
Woda	Nieograniczone	0
Kawa/Herbata bez cukru	Nieograniczone	0
Mleko 2%	250ml	4
Sok pomarańczowy	250ml	5
Piwo	330ml	4-5
Wino białe/czerwone	150ml	4
Wódka	40ml	3
Coca-Cola	330ml	6
Coca-Cola Zero	330ml	0

Jak skutecznie stosować Weight Watchers?

10 zasad sukcesu

1. Śledź wszystko

• Zapisuj każdy posiłek i przekąskę
• Nie oszukuj się - liczy się każdy punkt
• Używaj aplikacji WW lub dzienniczka

2. Planuj posiłki z wyprzedzeniem

• Zaplanuj menu na cały tydzień
• Przygotuj produkty ZeroPoint w lodówce
• Unikaj impulsywnych wyborów

3. Wykorzystuj produkty ZeroPoint

• Bazuj na warzywach i owocach
• Chude białko (jeśli na liście ZeroPoint)
• Oszczędzaj punkty na przyjemności

4. Nie głoduj

• Jedz regularnie (3 posiłki + 2 przekąski)
• Wykorzystuj pełen budżet punktowy
• ZeroPoint foods = sytość

5. Ważenie i mierzenie porcji

• Waga kuchenna jest kluczowa
• Łyżki i szklanki miarowe
• Unikaj “na oko” (szczególnie tłuszcze, orzechy)

6. Aktywność fizyczna

• Zdobywaj FitPoints (punkty za aktywność)
• Możesz wymienić FitPoints na jedzenie
• Minimum 150 min aktywności tygodniowo

7. Pij wodę

• 2-3 litry dziennie
• Pomaga w sytości
• Wspomaga metabolizm

8. Uczestnicz w spotkaniach WW (opcjonalnie)

• Wsparcie grupy motywuje
• Wymiana przepisów i pomysłów
• Publiczne ważenie = odpowiedzialność

9. Nie marnuj punktów bonusowych

• Tygodniowe punkty to zapas bezpieczeństwa
• Użyj ich strategicznie (wyjścia, święta)
• Nie musisz ich używać co tydzień

10. Bądź elastyczny

• Złamanie diety ≠ koniec świata
• Wracaj do planu następnego dnia
• Sukces to długoterminowa konsekwencja

Zalety i wady Weight Watchers

Zalety (+)

1. Nie ma zakazanych produktów

• Możesz jeść wszystko w ramach punktów
• Lepsza adherencja długoterminowo

2. Elastyczność

• Punkty bonusowe na wyjścia
• FitPoints jako nagroda za aktywność
• Różne plany do wyboru

3. Edukacja żywieniowa

• Uczysz się zdrowych wyborów
• Promowanie produktów pełnowartościowych
• Unikanie przetworzonej żywności

4. Wsparcie społeczne

• Aplikacja z community
• Spotkania grupowe
• Coache i trenerzy

5. Dostępność

• Aplikacja mobilna
• Rozbudowana baza produktów
• Skaner kodów kreskowych

6. Skuteczność

• Badania potwierdzają efektywność
• Średnia utrata wagi: 0,5-1 kg/tydzień
• Możliwość utrzymania wagi długoterminowo

Wady (-)

1. Koszt

• Subskrypcja: 50-150 zł/miesiąc (zależnie od planu)
• Spotkania na żywo: Droższe
• Długoterminowe zobowiązanie finansowe

2. Wymagana dyscyplina

• Muszisz śledzić każdy posiłek
• Ważenie produktów czasochłonne
• Łatwo przekroczyć punkty

3. Ograniczenia społeczne

• Trudność w restauracjach (zgadywanie punktów)
• Presja społeczna przy jedzeniu
• “Dietetyczna” mentalność

4. Fokus na punkach, nie na zdrowiu

• Można jeść niezdrowo w ramach punktów
• 100 kcal czekolady ≠ 100 kcal owoców (zdrowie)
• Brak uwagi na mikroskładniki

5. Zależność od aplikacji

• Trudno śledzić bez aplikacji
• Algorytm jest tajemnicą (brak przejrzystości)
• Uzależnienie od technologii

6. Nie dla wszystkich

• Osoby z zaburzeniami odżywiania (może pogorszyć)
• Wymagana motywacja wewnętrzna
• Monotonia długoterminowo

Alternatywy dla Weight Watchers

Inne systemy punktowe

1. Noom

• Podejście psychologiczne
• Kolorowy system (zielony, żółty, czerwony)
• Codzienny coaching
• Koszt: Podobny do WW (~200 zł/miesiąc)

2. MyFitnessPal

• Liczenie kalorii (nie punktów)
• Darmowa wersja dostępna
• Ogromna baza produktów
• Koszt: Darmowy lub Premium (~40 zł/miesiąc)

3. Eat This Much

• Automatyczne planowanie posiłków
• Dostosowanie do diety (keto, paleo, wegańska)
• Listy zakupów
• Koszt: Darmowy lub Premium (~30 zł/miesiąc)

Diety bez punktów

1. Deficyt kaloryczny (CICO - Calories In, Calories Out)

• Jedz mniej niż spalasz
• Liczy się każda kaloria
• Najbardziej naukowe podejście

2. Dieta śródziemnomorska

• Pełnoziarniste produkty, ryby, oliwa
• Dużo warzyw i owoców
• Umiarkowana ilość wina

3. Intermittent Fasting (IF)

• 16/8 (16h post, 8h okno żywieniowe)
• 5:2 (5 dni normalnie, 2 dni 500 kcal)
• Prostota (nie liczysz, tylko czas)

4. Dieta ketogeniczna (keto)

• Wysoko tłuszczowa, nisko węglowodanowa
• Ketoza (spalanie tłuszczu)
• Trudna do utrzymania długoterminowo

Badania naukowe i skuteczność

Co mówią badania?

Badanie 1: Johnston et al. (2013) - American Journal of Medicine

• Uczestnicy: 740 osób przez 12 miesięcy
• Wyniki: Weight Watchers = średnia utrata 5 kg vs. 2,1 kg w grupie kontrolnej
• Wniosek: WW 2,5x skuteczniejsze niż samodzielne odchudzanie

Badanie 2: Heshka et al. (2003) - JAMA

• Uczestnicy: 423 osoby przez 2 lata
• Wyniki: WW = -4,3 kg vs. -1,3 kg (samodzielnie)
• Wniosek: Wsparcie komercyjne zwiększa sukces

Badanie 3: Ahern et al. (2011) - British Journal of General Practice

• Uczestnicy: 772 osoby przez 12 miesięcy
• Wyniki: 54,5% uczestników straciło >5% wagi początkowej
• Wniosek: WW skuteczne długoterminowo przy regularnym uczestnictwie

Utrzymanie wagi długoterminowo

Statystyki:

• Krótkoterminowo (3-6 miesięcy): 70-80% sukcesu
• Średnioterminowo (1 rok): 40-50% utrzymuje wagę
• Długoterminowo (3-5 lat): 10-20% utrzymuje wagę

Kluczowe czynniki sukcesu:

• Regularne ważenie się
• Kontynuacja śledzenia jedzenia
• Aktywność fizyczna
• Wsparcie społeczne
• Elastyczność (nie perfekcjonizm)

Przepisy Weight Watchers

Przykładowe menu (25 punktów)

Śniadanie (5 punktów):

• Owsianka (0 pkt) + 1 banan (0 pkt) + 1 łyżka masła orzechowego (3 pkt) + 1 łyżeczka miodu (2 pkt)

Lunch (7 punktów):

• Sałatka z grillowanym kurczakiem:
  • Pierś z kurczaka 150g (0 pkt)
  • Mix sałat, pomidor, ogórek (0 pkt)
  • 50g quinoa ugotowanej (0 pkt)
  • 1 łyżka oliwy (4 pkt)
  • Feta 30g (3 pkt)

Obiad (10 punktów):

• Łosoś pieczony 150g (0 pkt)
• Brokuły gotowane (0 pkt)
• Ziemniaki pieczone 150g (5 pkt)
• Sos jogurtowy: jogurt 0% (0 pkt) + zioła

Przekąski (3 punkty):

• Jabłko (0 pkt)
• 15 migdałów (3 pkt)

Łącznie: 25 punktów (pozostaje 3 punkty na coś słodkiego wieczorem!)

Przepis: Chili con carne (2 punkty/porcja)

Składniki (6 porcji):

• 500g mielonego indyka (0 pkt)
• 2 puszki czerwonej fasoli (0 pkt)
• 1 puszka pomidorów krojonych (0 pkt)
• 1 cebula (0 pkt)
• 2 ząbki czosnku (0 pkt)
• 1 papryka (0 pkt)
• 2 łyżki concentratu pomidorowego (1 pkt)
• Przyprawy: chili, kminek, pieprz (0 pkt)
• Spray olejowy (1 pkt)

Przygotowanie:

1. Podsmaż cebulę i czosnek na sprayu
2. Dodaj mięso, smaż do zbrązowienia
3. Dodaj paprykę, pomidory, fasolę, koncentrat
4. Dopraw, gotuj 30 minut

Łącznie: 12 punktów / 6 porcji = 2 punkty/porcja

Preguntas Frecuentes (FAQ)

Ile kosztuje Weight Watchers w Polsce?

Weight Watchers (WW) w Polsce oferuje różne plany:

• Digital (aplikacja): ~50-70 zł/miesiąc
• Digital + Workshops (spotkania): ~100-150 zł/miesiąc
• Personal Coaching: ~200+ zł/miesiąc

Często są promocje przy dłuższych subskrypcjach (3, 6, 12 miesięcy).

Ile można schudnąć na Weight Watchers?

Średnia utrata wagi:

• Tydzień 1-2: 1-2 kg (głównie woda)
• Tygodnie 3-12: 0,5-1 kg/tydzień
• Łącznie w 3 miesiące: 5-10 kg
• Łącznie w 6 miesięcy: 10-20 kg

Zależy od:

• Wagi początkowej (cięższe osoby chudną szybciej)
• Dyscypliny (śledzenie wszystkiego)
• Aktywności fizycznej
• Metabolizmu indywidualnego

Czy Weight Watchers działa bez aplikacji?

Tak, ale trudniej. Możesz:

• Śledzić punkty w zeszycie
• Korzystać z książek WW z wartościami punktowymi
• Obliczać punkty ręcznie (kalkulator jak ten powyżej)

Wady:

• Czasochłonne
• Brak dostępu do pełnej bazy produktów
• Brak skanera kodów kreskowych
• Brak FitPoints automatycznych

Czy produkty ZeroPoint można jeść bez limitu?

Teoretycznie tak, praktycznie nie.

Zasady:

• ZeroPoint nie znaczy “zero kalorii”
• Jedz do sytości, nie do pełna
• Banany (0 pkt) mają ~100 kcal - 10 bananów to 1000 kcal!
• System zakłada rozsądek

Wskazówka WW: Jedz produkty ZeroPoint, aż poczujesz sytość, nie więcej.

Czy Weight Watchers jest zdrowy?

Ogólnie TAK, pod warunkiem że:

• Wybierasz pełnowartościowe produkty (nie tylko słodycze w ramach punktów)
• Jesz różnorodnie (wszystkie grupy produktów)
• Uwzględniasz mikroskładniki (witaminy, minerały)

Ale:

• Możesz technicznie zjeść tylko czekoladę w ramach punktów (niezdrowe!)
• System nie edukuje o mikroskładnikach
• Fokus na wagę, nie zdrowie ogólne

Najlepiej: Kombinuj WW z zasadami zdrowego odżywiania.

Czy można pić alkohol na Weight Watchers?

Tak, alkohol jest punktowany:

• Piwo (330ml): 4-5 punktów
• Wino (150ml): 4 punkty
• Wódka (40ml): 3 punkty
• Cocktail (np. Mojito): 8-12 punktów

Wskazówki:

• Zaplanuj punkty na alkohol (użyj bonusowych)
• Przeplataj alkohol wodą
• Wybieraj light beer lub wino suche (mniej punktów)
• Uważaj na kalorie płynne (alkohol nie syci)

Jaka jest różnica między WW Blue, Green i Purple?

To stare plany (myWW z 2019), zastąpione przez PersonalPoints (2021):

Blue (dawniej Freestyle):

• Średni budżet punktowy
• ~200 produktów ZeroPoint (warzywa, owoce, chude białko)

Green:

• Największy budżet punktowy
• Najmniej ZeroPoint (~100: warzywa, owoce)
• Dla osób lubiących kontrolę

Purple:

• Najmniejszy budżet punktowy
• Najwięcej ZeroPoint (~300: + pełnoziarniste, rośliny strączkowe)
• Dla osób lubiących jeść dużo produktów naturalnych

Obecnie: PersonalPoints dostosowuje plan indywidualnie.

Czy Weight Watchers to dieta długoterminowa czy krótkoterminowa?

Weight Watchers promuje się jako “styl życia”, nie dieta.

Długoterminowo:

• Możesz stosować lata (wiele osób tak robi)
• Uczy zdrowych nawyków
• Po osiągnięciu celu → tryb utrzymania wagi (więcej punktów)

Krótkoterminowo:

• Możesz używać do osiągnięcia celu, potem samodzielnie
• Kosztowne długoterminowo
• Niektórzy rezygnują po 3-6 miesiącach

Najlepiej: Używaj WW do nauki, potem kontynuuj zasady samodzielnie.

Wnioski

Dla kogo jest Weight Watchers?

Idealny dla:

• Osób lubiących strukturę i jasne zasady
• Osób potrzebujących wsparcia społecznego
• Osób nielubiących liczenia kalorii
• Zapracowanych (aplikacja upraszcza śledzenie)
• Osób chcących jeść “wszystko” (bez zakazów)

Mniej odpowiedni dla:

• Osób z zaburzeniami odżywiania (obsesyjne liczenie)
• Osób o małym budżecie (kosztowne)
• Osób preferujących elastyczność (punkty to nadal ograniczenie)
• Sportowców (system nie uwzględnia dobrze wysokiej aktywności)

Kluczowe zasady sukcesu

1. Śledź wszystko - Każdy punkt się liczy
2. Planuj z wyprzedzeniem - Menu na tydzień
3. Wykorzystuj ZeroPoint - Warzywa, owoce, chude białko
4. Bądź aktywny - FitPoints to dodatkowe jedzenie
5. Nie marnuj punktów - Wybieraj sycące, pełnowartościowe produkty
6. Pij wodę - 2-3 litry dziennie
7. Uczestnicz w community - Wsparcie motywuje
8. Bądź cierpliwy - 0,5-1 kg/tydzień to zdrowe tempo
9. Użyj bonusowych punktów strategicznie - Nie marnuj ich
10. Po osiągnięciu celu → tryb utrzymania - Więcej punktów, te same zasady

Zastrzeżenie

Ten kalkulator ma charakter informacyjny i edukacyjny. Wartości punktowe są przybliżone i oparte na dostępnych wzorach. Oficjalna aplikacja Weight Watchers używa zastrzeżonego algorytmu, który może różnić się od obliczeń tego kalkulatora.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety skonsultuj się z:

• Lekarzem pierwszego kontaktu
• Dietetykiem klinicznym
• Specjalistą ds. żywienia

Weight Watchers NIE jest odpowiedni dla:

• Dzieci i młodzieży (<18 lat) bez nadzoru lekarza
• Kobiet w ciąży i karmiących piersią
• Osób z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia, ortoreksja)
• Osób z poważnymi chorobami metabolicznymi (bez konsultacji)

W sprawach zdrowotnych skonsultuj się z:

• Lekarzem rodzinnym
• Dietetykiem klinicznym (NFZ lub prywatnie)
• Endokrynologiem (problemy hormonalne)
• Psychologiem (zaburzenia odżywiania)

Infolinia zdrowia: 800 190 590 (NFZ)