Bloedalcoholgehalte Calculator - Gratis BAC Berekenen

De bloedalcoholgehalte calculator (BAC calculator) is een gratis online tool waarmee u uw bloedalcoholconcentratie kunt schatten na het consumeren van alcoholische dranken. Deze calculator helpt u inschatten wanneer het veilig is om te rijden en waarschuwt u voor de gezondheidsrisico’s van alcoholconsumptie.

Wat is het Bloedalcoholgehalte (BAC)?

Het bloedalcoholgehalte (Blood Alcohol Concentration of BAC) is een maat voor de hoeveelheid alcohol die zich in uw bloedbaan bevindt. In Nederland en België wordt dit uitgedrukt in promille (‰), wat betekent het aantal gram alcohol per liter bloed. In sommige landen, zoals de Verenigde Staten, wordt het uitgedrukt als percentage.

BAC Formule

Er zijn verschillende formules om de BAC te berekenen. De meest gebruikte is de Widmark-formule:

BAC = (Alcohol in gram / (Lichaamsgewicht in kg × r)) - (0,15 × Tijd in uren)

Waarbij:

• r = de verdeelingsfactor (0,68 voor mannen, 0,55 voor vrouwen)
• 0,15 = de gemiddelde afbraaksnelheid van alcohol per uur in promille

Rekenvoorbeeld

Een vrouw van 60 kg drinkt 2 glazen wijn (20 gram alcohol totaal) in 2 uur:

• BAC = (20 / (60 × 0,55)) - (0,15 × 2)
• BAC = (20 / 33) - 0,30
• BAC = 0,61 - 0,30 = 0,31 promille

Wettelijke Limieten in Nederland en België

Nederland

In Nederland gelden de volgende BAC-limieten:

Bestuurder	Maximum BAC	Promillage
Ervaren bestuurders (rijbewijs > 5 jaar)	0,5 promille	0,5‰
Beginnende bestuurders (rijbewijs < 5 jaar)	0,2 promille	0,2‰
Beroepschauffeurs (vrachtwagens, bussen, taxi’s)	0,2 promille	0,2‰

Boetes:

• 0,5 - 0,8 promille: boete van €400 en rijverbod
• 0,8 - 1,0 promille: boete van €550 en rijverbod
• 1,0 - 1,5 promille: boete van €700 en rijverbod
• Boven 1,5 promille: strafrechtelijke vervolging, hoge boete en langer rijverbod

België

In België geldt een uniform BAC-limiet voor alle bestuurders:

Bestuurder	Maximum BAC
Alle bestuurders	0,5 promille
Beroepschauffeurs	0,2 promille

Effecten van Alcohol op het Lichaam

BAC-niveaus en hun effecten

BAC (promille)	Effecten	Gedrag
0,2 - 0,5	Licht ontspannen, verminderd beoordelingsvermogen	Lichte concentratieproblemen
0,5 - 0,8	Verminderde coördinatie, langzamere reactietijd	Duidelijk zichtbaar onder invloed
0,8 - 1,2	Ernstig verstoorde motorische vaardigheden	Slingerend rijden, gevaarlijk gedrag
1,2 - 1,5	Ernstige desoriëntatie, verminderd bewustzijn	Zeer gevaarlijk, blackouts mogelijk
1,5 - 3,0	Ernstige intoxicatie	Braken, bewustzijnsverlies
3,0 - 4,0	Levensbedreigende intoxicatie	Ademhalingsproblemen, coma
Boven 4,0	Mogelijk fataal	Ademstilstand, hartfalen

Factoren die de BAC Beïnvloeden

Verschillende factoren bepalen hoe snel uw BAC stijgt:

1. Lichaamsgewicht - Lichtere personen bereiken hogere BAC-niveaus met dezelfde hoeveelheid alcohol
2. Geslacht - Vrouwen hebben over het algemeen een hogere BAC dan mannen bij dezelfde consumptie
3. Lichaamssamenstelling - Meer lichaamsvet betekent minder water om alcohol te verdunnen
4. Leeftijd - Ouderen verwerken alcohol langzamer
5. Voedsel in de maag - Eten vertraagt de opname van alcohol
6. Type drank - Gedistilleerde dranken worden sneller opgenomen
7. Medicijngebruik - Sommige medicijnen versterken de effecten van alcohol
8. Genetische factoren - Erfelijkheid beïnvloedt alcoholmetabolisme

Alcoholgehalte van Verschillende Drankjes

Standaard Glazen in Nederland

In Nederland wordt een “standaardglas” gedefinieerd als ongeveer 10 gram pure alcohol:

Drankje	Volume	Alcoholpercentage	Gram Alcohol
Bier	250 ml	5%	~10 gram
Wijn	100 ml	12%	~10 gram
Sherry/Port	70 ml	18%	~10 gram
Sterke drank	35 ml	35%	~10 gram
Mix/Breezers	275 ml	5%	~11 gram

Berekening van Alcoholinhoud

Om de hoeveelheid pure alcohol te berekenen:

Gram alcohol = Volume (ml) × Alcoholpercentage × 0,789

Voorbeeld: 1 glas rode wijn (150 ml, 13%)

• 150 × 0,13 × 0,789 = 15,4 gram alcohol

Hoelang Blijft Alcohol in Uw Lichaam?

Afbraaksnelheid

De gemiddelde afbraaksnelheid van alcohol is:

• 0,10 - 0,15 promille per uur voor de meeste volwassenen
• 0,15 promille per uur wordt vaak als standaard gebruikt

Dit betekent:

• Een BAC van 0,5 promille duurt 3-4 uur om volledig af te breken
• Een BAC van 1,0 promille duurt 6-7 uur om volledig af te breken
• Een BAC van 1,5 promille duurt 10 uur om volledig af te breken

Mythen over Alcoholafbraak

Deze methoden versnellen de alcoholafbraak NIET:

• Koffie drinken
• Koud water douchen
• Braken
• Veel water drinken
• Bewegen of sporten
• Slapen (hoewel u zich beter voelt)

De enige manier om alcohol uit uw lichaam te krijgen is wachten tot uw lever het heeft afgebroken.

Gezondheidsrisico’s van Overmatig Alcoholgebruik

Kortetermijnrisico’s

• Alcoholvergiftiging - kan fataal zijn
• Ongelukken - verhoogd risico op vallen, auto-ongelukken
• Gewelddadig gedrag - verminderde impulscontrole
• Onveilige seksuele beslissingen
• Blackouts - geheugenverlies

Langetermijnrisico’s

Regelmatig overmatig alcoholgebruik verhoogt het risico op:

• Leverschade (cirrose, leververvetting)
• Hart- en vaatziekten
• Hoge bloeddruk
• Verschillende soorten kanker (mond, keel, lever, borst)
• Hersenafwijkingen en cognitieve achteruitgang
• Psychische problemen (depressie, angststoornissen)
• Verslaving (alcoholafhankelijkheid)
• Ondervoeding en vitaminegebrek

Richtlijnen voor Verantwoord Alcoholgebruik

Aanbevelingen van het Voedingscentrum

Het Voedingscentrum adviseert voor Nederland:

Voor volwassenen:

• Drink niet of niet meer dan 1 glas per dag
• Mannen: maximaal 1 standaardglas per dag
• Vrouwen: maximaal 1 standaardglas per dag
• Hou minstens 2-3 alcoholvrije dagen per week

Drink geen alcohol als u:

• Zwanger bent of borstvoeding geeft
• Jonger bent dan 18 jaar
• Medicijnen gebruikt (raadpleeg bijsluiter)
• Gaat autorijden of machines bedienen
• Gezondheidsproblemen heeft

Safer Drinking Tips

1. Eet vooraf - Neem een volledige maaltijd voordat u gaat drinken
2. Wissel af - Drink water of frisdrank tussen alcoholische consumpties
3. Ken uw limiet - Houd bij hoeveel u drinkt
4. Drink langzaam - Neem niet meer dan 1 glas per uur
5. Vermijd rondjes - Iedereen drinkt in zijn eigen tempo
6. Plan vooruit - Regel vervoer (taxi, BOB, openbaar vervoer)
7. Luister naar uw lichaam - Stop bij tekenen van intoxicatie

BOB-Campagne in Nederland en België

Nederland

De BOB-campagne (Bewust Onbeschonken Bestuurder) moedigt aangewezen chauffeurs aan:

• Drink 0,0% alcohol als u rijdt
• Plan vooraf wie de BOB wordt
• BOB krijgt vaak gratis frisdrank in cafés en restaurants
• Maak gebruik van de BOB-app voor groepsafspraken

België

In België is BOB ook populair:

• “BOB is de held” campagnes tijdens feestdagen
• Speciale BOB-korting in veel etablissementen
• BOB-sleutelhanger om te laten zien dat u de bestuurder bent

Alternatieven voor Rijden na Alcoholgebruik

Veilige Vervoersopties

1. Openbaar vervoer - Bus, tram, metro, trein
2. Taxi of Uber - Altijd beschikbaar
3. Aangewezen bestuurder (BOB) - Vriend of familielid
4. Blijf slapen - Bij vrienden of boek een hotel
5. Haal uw auto de volgende dag op
6. Fietstaxi of elektrische deelstep (ook hier geldt BAC-limiet!)

Let op: In Nederland en België geldt ook een BAC-limiet voor fietsers. Fietsen onder invloed kan leiden tot boetes en is gevaarlijk.

BAC-Calculator Beperkingen

Waarom Deze Calculator een Schatting is

Deze BAC-calculator geeft een schatting en kan niet vervangen worden door:

• Officiële blaastest van de politie
• Bloedtest in medische omgeving
• Professionele ademanalyse

Redenen voor variatie:

• Individuele metabolisme verschillen
• Nauwkeurigheid van ingevoerde gegevens
• Tijdstip van alcoholconsumptie
• Type en kwaliteit van alcoholische dranken
• Persoonlijke gezondheidsfactoren

Juridische Disclaimer

LET OP: Deze calculator is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden. Gebruik deze calculator NOOIT als basis om te beslissen of u kunt rijden. Als u alcohol heeft gedronken:

• Rijd niet - gebruik altijd alternatief vervoer
• De enige veilige BAC voor rijden is 0,0 promille
• Wettelijke BAC-limieten zijn minimumlimieten; ook daaronder kunt u al verminderd zijn
• Bij twijfel: rijd niet

Veelgestelde Vragen over BAC

Hoeveel alcoholische drankjes kan ik drinken en nog rijden?

Voor ervaren bestuurders in Nederland: Ongeveer 2 standaardglazen voor mannen van gemiddeld gewicht (75 kg) spreidt over minimaal 2 uur met eten. Voor vrouwen en beginnende bestuurders: maximaal 1 glas.

Veiligste advies: Drink 0,0% als u rijdt.

Hoe lang moet ik wachten na het drinken voordat ik kan rijden?

Bereken uw wachttijd met de formule:

• Wachttijd (uren) = BAC / 0,15

Bij 2 glazen wijn (BAC ~0,4): wacht minimaal 3 uur. Bij twijfel: wacht langer of gebruik alternatief vervoer.

Kan ik de alcoholafbraak versnellen?

Nee. Koffie, douchen, braken of bewegen versnellen de alcoholafbraak niet. Alleen tijd werkt. Uw lever breekt alcohol af met een vaste snelheid van ongeveer 0,15 promille per uur.

Verschilt de BAC tussen mannen en vrouwen?

Ja. Vrouwen bereiken over het algemeen een hogere BAC dan mannen bij dezelfde alcoholconsumptie door:

• Lager lichaamsgewicht gemiddeld
• Hoger vetpercentage (minder water om alcohol te verdunnen)
• Lagere hoeveelheid van het enzym alcohol dehydrogenase

Is de BAC anders als ik op een lege maag drink?

Ja. Drinken op een lege maag resulteert in:

• Snellere opname van alcohol in de bloedbaan
• Hogere piek-BAC
• Sneller effect van alcohol

Eten, vooral eiwitrijk en vetrijk voedsel, vertraagt de alcoholopname aanzienlijk.

Kan ik vertrouwen op hoe ik me voel?

Nee. Veel mensen voelen zich nog “goed” terwijl hun BAC al boven de wettelijke limiet is. Alcohol verstoort juist uw beoordelingsvermogen, waardoor u uw eigen toestand verkeerd inschat. Vertrouw op objectieve metingen, niet op gevoel.

Waarom is de BAC-limiet lager voor beginnende bestuurders?

Beginnende bestuurders hebben:

• Minder rijervaring om moeilijke situaties te hanteren
• Hogere ongevalsrisico’s statistisch gezien
• Meer kwetsbaar voor de effecten van alcohol op rijvaardigheid

De lagere limiet (0,2 promille) is bedoeld om de verkeersveiligheid te verbeteren.

Wordt mijn BAC lager als ik slaap?

Uw BAC daalt terwijl u slaapt met dezelfde snelheid als wanneer u wakker bent (~0,15 promille/uur). Slapen helpt u zich beter te voelen, maar versnelt de alcoholafbraak niet. Bereken altijd hoelang u moet wachten voordat u rijdt.

Conclusie

De bloedalcoholgehalte calculator is een waardevol hulpmiddel om te begrijpen hoe alcohol uw lichaam beïnvloedt en wanneer het veilig is om te rijden. Onthoud echter dat deze calculator alleen een schatting geeft en niet de werkelijkheid vervangt.

Belangrijkste adviezen:

• Bij twijfel: rijd niet
• De veiligste keuze: 0,0 promille achter het stuur
• Plan vooruit en regel vervoer voordat u gaat drinken
• Wees een verantwoordelijke BOB voor anderen
• Raadpleeg een arts bij zorgen over uw alcoholgebruik

Gebruik onze gratis BAC calculator hierboven om uw bloedalcoholgehalte te schatten!

Disclaimer: Deze informatie is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch of juridisch advies. Raadpleeg altijd een arts of advocaat voor specifieke zorgen. Bij nood, bel 112.